はじめに
僕は新入社員の頃、給料15万円のうち6万円、財形貯蓄をする倹約家でした。しかし、1996年に精神病の躁状態になり、1ヶ月で全財産250万円を使いました。それ以来、稼いだ金はその日に使うという主義に変わり、25年間貯蓄が出来ませんでした。
2020年に10回目の入院をしました。退院後のサポートで翌年に精神保健福祉士のサポートで、支出の記録を始めて、1年で13万円貯金が出来ました。小遣い帳を付けるのがハードルが高い方は支出の記録だけでも効果があると思います。しかし、必要なものでしたが1ヶ月で貯金を全部使いました。貯金が出来ないヒトは考え方を完全に変えない限りは収入がいくらあってもお金ははたまりません。
2022年に家計見直し制度を利用して、家計簿アプリと担当者と打ち合わせをする事で月1～2万円の貯金が出来るようになりました。その原因は自炊を始めた事。弁当を買わなくなった事。携帯を2台から1台に変えた事などです。
躁状態の時、よく言ってた事が僕は人より桁が二つ多いです。ホテルは一泊10万円以上と決めていて、タクシーも一回10万円単位で使っていました。
ある日、有名YouTuberの動画を見て、給料を1万円を上げるのは難しいが、1万節約するのは簡単という言葉を聞いて、コレだと思いました。
今は僕は人より桁が二つ少ない考え、百数十円のお菓子で買うのを考えて、結局買わない事が多いです。
貯蓄で一番効果があったのは現金を持たないことです。僕の財布には千円札１枚しか入っていません。他は毎週必要なお金をキャッシュレス決済アプリに入金して、それ以上使わないようにしています。どうしても必要な場合はスマホ決済の銀行からATM手数料無料で引き出しています。
家計簿を公開しようと思ったのは、貯金が出来るのは収入じゃなく、支出のコントロールです。支出のコントロールが出来なければ、いくら収入が増えても貯金は出来ません。最小限の支出でも生活できることを示そうと思い公開することにしました。
パナソニック創業者松下幸之助のダム経営というのがありますが、必要でないとき溜めて、必要な時に使う。これは家計にも言える事です。貯めるほど余裕がないというヒトは1円でも貯める。その積み重ねが何百円、何千円になります。
貯金が出来るようになり、豊かな生活が出来るように祈っています。
支出合計
147,466円
自立支援（自己負担なし）6,700円
福祉サービス（自己負担なし）28,525円
合計 182,691円
＊障害者割引き2,850円（自己負担はなし）は支出に計上
住宅費
38,979円
JR横川駅徒歩5分 6.5畳オートロック、無料Wi-Fi付き
家賃 37,480円
保証会社 10,000円/年 833円/月
火災保険 16,000円/2年 666円/月
食費
39,125円 1日平均1,213円
食事提供（デイケア） 昼食 1食
食事一覧
朝食
シリアル 60円、冷凍フライドポテト 120円、納豆 28円、ヨーグルト 55円、牛乳 120円 バナナ 30円 計 413円
昼食、夕食
カレー レトルトカレー 94円、キャベツ1/4 60円、ニラもやしミックス 117円、ご飯1合 60円 計 331円
もやしラーメン もやし２袋 82円、袋ラーメン 56円、卵 29円、バナナ 30円、小松菜 106円 計 303円
野菜炒め キャベツ 1/4 60円、ニラもやしミックス 117円、ごはん一合 60円 計 237円
野菜炒め＆ギョウ 餃子 286円、キャベツ 1/4 60円、ニラもやしミックス 117円、ご飯60円 計523円
買い物リスト（複数購入）
米 無精米 5キロ 2,030円 月11キロ食べる
卵 10個 290円
袋ラーメン５袋 279円
豆腐52円
レトルトカレー 94円
もやし 41円
ニラもやしミックス 117円
キャベツ 1玉 214円
椎茸一袋 646円
徳用ウィンナー 322円
冷凍フライドポテト250g 235円
納豆 3パック 84円
バナナ 4本 214円
お菓子一覧（複数購入）
3,818円
バニラクリーム 108円
箱アイスクリーム 246円
ミニサラダ 106円
カラームチョチップス 105円
クッキー 95円
焼き芋 192円
ひとくち黒棒 108円
電気代
1,131円
扇風機、冷房、テレビ、洗濯機なし（手洗い）、1.5合炊きの炊飯器
ガス
3,071円
料理のガス代はカセットコンロ使用12本使用。カセットコンロ3本768円（1本 256円）デイケア、ジムでシャワーで利用している。
水道
障害者割引きで免除、本来なら1600円
被服・理美容・雑貨
15,079円
切手 84円、ズボン二着 1,660円、写真ラミネート 792円、靴 5,390円、帽子 220円、駐輪場 200円、町内会費 1,800円、銭湯 480円、マスク 877円、スポンジ 96円、キーボード 3,480円
医療費
17,600円
内 自立支援 6,700円 自己負担なし
その他自己負担額 10,900円
訪問看護 5,870円 3回 30分
看護師男性1人、作業療法士男性1人自立支援により4,370円自己負担はない。交通費 1,500円 一回につき300円、駐車場 200円～300円も負担
デイケア 13:00−15:00 330 円 1回
自立支援により自己負担はない
通院（精神科）3回 810円
自立支援により自己負担はない
資料作成（訪問看護利用の為）300円
自立支援により自己負担はない
ハローワーク提出診断書 3,300円
薬局（精神科） 一回 890円
自立支援により自己負担はない
歯医者 6,100円 2回
通信費（iPhone）
5,239円
通話利用かけ放題 1,700円
データー通信 15GB 2,980円
通話料 80円
ユニバーサル 3円
消費税 476円
通信費 （固定）
なし
交通費
240円
横川←→新井口 片道200円、ICOCAのポイント利用
教育費
7,304円
NHKテキスト 550円x4 2,166円（ポイント34円利用）、図書カード3000円分 2910円で購入
日本史の教科書 1,180円
TOEIC でる1000 2,321円
おもしろ日本史 529円
日本の歴史 280円
英語リスニング 828
NHK
障害者割引きで免除、本来なら1225円
トレーニング
G7のため休館
小遣い
決めてない
保険等
4,499円
国民保険 未納分を月3,000円払っている（2023年8月まで）
火災保険 666円（16,000円/2年）
家賃保証会社 833円（10,000円/年）
生命保険 加入してません
個人事業主保険 加入してません
税金
非課税
花 墓参り
1,232円
ネットフリックス
990円
英語の勉強の為、契約。一週間同じエピソードを毎日2時間見ている。
スクール運営費
2,350円
非課税世帯を対象に教えている。独自ドメインとサーバーを利用しているので年13200円（1,100円/月）必要。英文読み上げアプリ年15,000円（1,250円/月）
自立支援
6,700円
訪問看護 2回 4,370円、デイケア 1回 330円、診察3回 810円、資料作成 300円、薬局 890円
福祉サービス
28,525円
自己負担なし
居宅介護（ヘルパー）1時間 3回 9,000円
障害福祉サービス受給証更新手続き 19,525円
ウクライナ、シリア・トルコ、国連食糧計画募金
3,000円
1,000円ずつ。ウクライナは戦争勃発から始めている。シリア・トルコは2023年2月から始めた。国連食糧計画は2023年4月から。
障害者割引き
2,825円
水道代 1,600円、NHK 1,225円
本来であれば、水道代1,600円/月、NHK 円/月が必要となる。障害者割引きにより実質費用はかからないが家計簿には計上している。
その他
元生徒支援 13,000円
今月の感想
支出が15万円は予算は12万円である。普段はかからない医療費が一万円と食費の支出が先月より一万円増えている。以前は朝食は卵かけご飯で100円以下だったが、いまはシリアル、ジャガイモ、牛乳、ヨーグルト、バナナで500円位です。支出月12万円は苦しいかもしれない。食費を削りたくないので、どこかを削らなければならない。
担当者からワンポイントアドバイス